Blog de capacitación para Instructores del Método Pilates

Hola!. Bienvenidos a nuestro blog dedicado exclusivamente a recopilar material de estudio e investigación para instructores y futuros instructores del Método Pilates.

En este espacio no encontrarás una seleccíón de los principales ejercicios utilizados en el reformer o en el trapecio, ya hay mucho de eso en la web!!. Vas a encontrar las bases conceptuales y la fundamentación teórica, que te servirán para amplíar los contenidos trabajados en nuestras capacitaciones para instructores.

Recordá que en Cuerpo Conciente, no vas a a venir a aprender solo ejercicios, sino los conceptos de anatomía y la fundamentación biomecánica aplicados al Método Pilates, que te permitiran diseñar programas de entrenamiento adaptados a cada condición física.

Si ya tenés alguna formación vinculada a la actividad física y no recordás los fundamentos básicos de anatomía y biomecánica, te sugerimos que leas con detenimiento y lentitud este blog (tomate tu tiempo), ya que podrás asistir a nuestros seminarios solo si posees estos conocimientos elementales.

Recordá que en Cuerpo Conciente siempre vamos a:

• partir del "concepto”, a la ejercitación.
• respetar las leyes de la anatomía para el movimiento.
• hacernos siempre la misma pregunta: ¿para que voy a dar o hacer esto?. ¿Es funcional para mi alumno?.
• trabajar desde la fundamentación biomecánica, previniendo todo tipo de lesión.
• y nunca vamos a repetir ejercicios indiscriminadamente sin ningún tipo de criterio, lógica ó fundamento. No diseñamos clases grupales, sino entrenamientos que se adapten a las verdaderas necesidades y posibilidades de cada uno de nuestros alumnos.

"La herramienta mas importante que posee un Instructor de Pilates, es su conocimiento, esto es lo único que podrá mejorar su criterio y su discernimiento a la hora de trabajar con grupos heterogeneos de alumnos".

Te invitamos a que visites seguido este blog, ya que lo actualizamos semanalmente.
También podés visitar nuestra web www.cuerpoconciente.com.ar

y nuestros otros blogs:

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"capacitaciones concientes del método pilates”

Resguardemos y valoricemos nuestra profesión, a partir de una práctica conciente,

la investigación y el aprendizaje continuo !!...

Gracias por seguir confiando en nuestra manera conciente y cuidada

de practicar el Método creado por Joseph Pilates !!...

Principales movimientos articulares para el análisis del movimiento en los ejercicios del Método Pilates

Movimientos articulares para el cuello:

• Flexión.
• Extensión.
• Flexión o inclinación lateral.
• Rotación.

Movimientos articulares para los hombros:

• Flexión.
• Extensión.
• Aducción o acercamiento.
• Abducción o alejamiento.
• Rotación interna.
• Rotación externa.
  

Movimientos articulares para los codos:

• Flexión
• Extensión

El antebrazo realizara:

• Pronación.
• Supinación.
  

Movimientos articulares para las muñecas:

• Flexión dorsal.
• Extensión.
• Abducción o alejamiento.
• Aducción o acercamiento.

Movimientos articulares para el tronco:

• Flexión.
• Extensión.
• IFlexión o inclinación lateral.
• Rotación.

Movimientos articulares para la cadera o coxofemoral:

• Flexión.
• Extensión.
• Abducción o alejamiento.
• Aducción o acercamiento.
• Rotación interna.
• Rotación externa.

Movimientos articulares para las rodillas:

• Flexión.
• Extensión.

Solo en flexión de la rodilla:

• Rotación externa.
• Rotación interna.

Movimientos articulares para los tobillos:

• Dorsiflexión o flexión dorsal.
• Extensión plantar.
  Supinación.
• Pronación.
• Abducción.
• Aducción.

Movimientos de la pelvis:

• Anteversión.
• Retroversión.
• Inclinación lateral
  

  

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CUERPO CONCIENTE PILATES - Metodo Pilates - Clases personalizadas del Método Pilates en reformer, trapecio y circuito - Cursos de capacitación y especialización para Instructores del Método Pilates.

Ejes y planos de movimiento del cuerpo, para el análisis de los ejercicios del Método Pilates

A través de los ejes y planos de movimiento podemos estudiar y clasificar mejor los movimientos que pueden realizar cada una de las diferentes articulaciones que el cuerpo humano posee.
La relación existente entre ejes y planos se basa en que cuando un movimiento se produce en un determinado plano, la articulación se mueve o gira sobre un eje que se encuentra a 90° respecto de dicho plano.

Se distinguen tres planos y tres ejes de movimiento:

PLANOS:

• Sagital: divide el cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda.
• Frontal: divide el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior.
• Transversal: divide el cuerpo en parte superior e inferior.

EJES:

• Anteroposterior: se dirige de delante hacia atrás y es perpendicular al plano frontal.
• Vertical o longitudinal: se dirige de arriba hacia abajo y es perpendicular al plano horizontal.
• Transversal: se dirige de lado a lado y es perpendicular al plano sagital.
  
  

Cada uno de los tres planos del cuerpo tiene un eje asociado que pasa perpendicularmente a través del cuerpo.
El movimiento se produce en un plano y alrededor de un eje. La abducción y la aducción se llevan a cabo en el plano frontal alrededor del eje antero-posterior; la flexión y la extensión se producen en un plano sagital alrededor de un eje transverso; y la rotación se desarrolla en un plano transversal alrededor de un eje vertical.
En realidad, los movimientos no se producen únicamente en un plano, sino en varios. Ello es debido a que una seriecompleja de movimientos se combinan para hacer posible un movimiento que se desarrolla en tres píanos alrededor de un eje oblicuo.

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